العناية بالشعر في المنزل – روتين صحي مع د. ليلى قنديل

العناية بالشعر في المنزل: خطوات أساسية لشعر صحي وقوي

بقلم: د. ليلى قنديل – أخصائية العناية بالبشرة والشعر

الشعر هو تاج الجمال، والحفاظ عليه لا يتطلب دائمًا منتجات باهظة أو زيارات متكررة للعيادة. بالعكس، روتين بسيط ومنتظم في البيت ممكن يفرق كتير في مظهر شعرك وصحته.
في المقال ده، هنتكلم عن أهم خطوات العناية بالشعر في المنزل، ونصائح تساعدك تتجنبي المشاكل الشائعة زي التساقط، الجفاف، والتقصف.

١. ابدئي بنظافة فروة الرأس

اختاري شامبو يناسب نوع شعرك (دهني – جاف – مختلط – تالف)، واغسلي شعرك مرتين أسبوعيًا أو حسب احتياجه. الأهم إنك تركزي على تدليك فروة الرأس لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز البصيلات.

٢. الترطيب مش رفاهية

استخدام البلسم أو حمام الكريم بعد الشامبو خطوة ضرورية، خصوصًا لو شعرك معرض للحرارة أو الصبغات. اختاري منتجات تحتوي على زيوت طبيعية مثل زيت الأرجان أو زيت الجوجوبا، ووزعيها على الأطراف فقط لتجنب تثقيل الجذور.

٣. زيوت الشعر... ولكن بوعي

مش كل زيت يناسب كل شعر. استخدمي الزيوت الخفيفة مثل زيت اللوز أو جوز الهند مرة في الأسبوع، وسخنيها قليلاً قبل وضعها لتحفيز الامتصاص. اتركيها من 30 دقيقة إلى ساعة قبل الغسيل.

٤. تجنبي الحرارة الزائدة

الاستشوار والمكواة من أكبر أسباب التقصف والضعف. لو ضروري تستخدميهم، استخدمي سيروم حماية قبل التعرض للحرارة، وحاولي تقللي من الاستخدام قدر الإمكان.

٥. القص المنتظم ينعش الشعر

قص الأطراف كل 6 إلى 8 أسابيع بيساعد على تقليل التقصف وتحفيز نمو صحي.

٦. اهتمي بتغذيتك ومكملاتك

الشعر بيتأثر بشكل مباشر بتغذيتك. احرصي على تناول البروتينات، الحديد، الزنك، وفيتامينات B وD. ولو بتعاني من تساقط مزمن، استشيري طبيبك لفحص التحاليل أو بدء كورس علاجي.

٧. تسريحات بسيطة ومريحة

تجنبي ربط الشعر بشدة، خصوصًا لفترات طويلة. اختاري تسريحات مريحة وابتعدي عن التمشيط العنيف، ويفضل استخدام مشط خشبي بأسنان واسعة.

💡 نصيحة د. ليلى:

"مش شرط يكون عندك 10 منتجات عشان تهتمي بشعرك… المهم إنك تلتزمي بروتين بسيط يناسبك، وتسمعي لإشارات فروة رأسك."

ختام:

العناية بالشعر مش محتاجة تعقيد، لكنها محتاجة التزام. ومع خطوات منتظمة ومناسبة لطبيعة شعرك، هتلاحظي الفرق في القوة، الكثافة، والمظهر الصحي اللي بيعكس اهتمامك بنفسك.